10 cambios para mejorar tu salud

Para disfrutar de una vida plena y sana solo debes modificar algunos pequeños hábitos en tu vida. Te traemos las claves para que empieces a disfrutar de una vida plena.

1.- Cuida tu cuerpo

No esperes a estar enfermo para poner remedio. Mejor prevenir que curar. Además de tener hábitos de vida saludable para no enfermar, la vacunación es fundamental para la prevención. Debes hacerte chequeos periódicos e invertir tiempo en tu salud y no esperar a estar enfermo para visitar a un médico.

2.- Postura corporal

Los dolores de espalda es el malestar más extendido sobre toda la población, tanto en pequeños como en mayores. Para esto es conveniente potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar. Debemos aprender a mantener una postura correcta mientras permanecemos sentados para evitar el dolor de espalda.

3.- Menos plato y más zapato

Si deseas ganar en salud mejora tu dieta y aumenta el ejercicio físico que haces cada semana. Realiza 5 comidas diarias y no piques entre horas. Practicar deporte de forma habitual previene enfermedades carsiovasculares.

4.- Duerme bien

Dormir poco o mal aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades. Debemos dormir 8 horas diarias y con un sueño de buena calidad para mantener una vida saludable.

5.- Actívate

Para prevenir el deterioro cerebral y evitar enfermedades como alzhéimer o demencia debes mantenerte activo cerebralmente. Lee libros, disfruta de la música, aprende a hacer cosas nuevas… Dale trabajo a tu cerebro.

6.- El agua es una maravilla

No esperes a tener sed para beber agua. Se recomienda beber 2 litros de agua diarios. El agua también es estupenda para realizar uno de los deportes más completos y recomendables: la natación.

7.- Relájate 5 minutos al día

Intenta evitar sustancias estimulantes y disfruta más de actividades relajantes. Vivir sin estrés es el secreto de una vida larga y de calidad.

8.- Mira al cielo 

Tu vista se cansa de tanta pantalla de ordenador y de móvil. Toma todos los días un descanso cada 2 o 3 horas y mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia, ganarás en salud ocular.

9.- Sonríe

Está comprobado que la risa libera estrés y ansiedad, ganando en salud física y mental. Sonríele a la vida y la vida te sonreirá a ti.

10.- Quiérete a ti mismo

Para gustarte a ti mismo, sigue los nueve pasos anteriores y aumentarás tu amor propio. Quiérete por cómo eres y haz que te guste cada rincón de tu cuerpo sin avergonzarte de nada.

 

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