Probablemente nos hayamos pasado un poco con la comida estas vacaciones y ya que estamos de vuelta a la rutina… ¿Habrá que quitarse esos kilitos no?
El deporte es esencial para perder peso y estar en forma, pero si venimos de un tiempo sin hacer nada, empezar muy directo puede acarrear lesiones. En este blog os daremos unos pequeños trucos para que vuelvas a la actividad con toda la seguridad ¡Vamos a ello!
Empezar poco a poco
En el deporte es importante conocerse a uno mismo, así que los primeros días trata de ir a un nivel bajo y según como te vayas viendo ve aumentando el nivel poco a poco.
Antes y después de la actividad
Siempre es importante calentar, pero estos días es más importante aún. Trata siempre de calentar bien de manera progresiva al menos unos cinco minutos. Cuando termines, no te olvides de estirar bien todos los músculos para estar bien al día siguiente.
Cuida la alimentación
Para hacer deporte es vital no sólo comer bien, sino también manejar bien las horas para no hacer deporte con la digestión. Si comes bien y evitas excesos, no te costará volver a tu peso ideal.
Planificarse
Es importante llevar una agenda de lo que haces, no siempre entrenar lo mismo o del mismo modo. Si vas variando los entrenos y planificando bien los descansos seréis capaz de mejorar con mayor facilidad y sin sufrir tanto. Los descansos son tan importantes como los entrenamientos.
Con estos cuatros consejos seguro que puedes volver a tu rutina de deporte con toda la seguridad ¿A qué esperas para volver al deporte? ¡Vamos a por ello!
